Vad menar vi med färdigheter? 

En färdighet kan vara något vi gör eller tänker, något som hjälper oss att hantera våra känslomässiga reaktioner och vår vardag bättre – både i stunden och på lång sikt. En färdighet får aldrig ha negativa konsekvenser. 

Om du till exempel märker att du försovit dig, då kan det vara en färdighet att acceptera det faktum att du nu kommer bli lite sen i stället för att kritisera och döma dig själv, att andas lugnt och förlänga andetagen lite grann för att motverka stressreaktionen i kroppen, och göra en sak i taget i stället för att hastigt göra flera saker samtidigt.

Du kanske problemlöser genom att du ringer din kollega och berättar att du blir lite sen , och lyssnar på aktiverande och positiv musik på bussen för att distrahera dig lite och försöka uppleva lite positiva känslor trots att dagen startade med något som egentligen både stressade och oroade dig.   

Vi utgår ifrån att alla människor använder en rad färdigheter i sina liv och att göra det är en förutsättning för att vi ska kunna må bra och nå viktiga mål. Det är fullt möjligt att lära sig nya färdigheter genom hela livet.