Kroppen 

Fundera gärna på hur du själv brukar känna i kroppen när du känner avund. Vissa upplever att de blir varma, spänner sina käkar eller känner obehag i kroppen. 

Vanliga impulser 

Det är vanligt att exempelvis få impulser att förstöra för den andra eller skada denne, och att nedvärdera det du själv har. Du kan också få impulser att motbevisa den andra eller prestera bättre själv. 

Tolkningar som kan framkalla avund 

Att tänka att det är orättvist att det går så bra för andra jämfört med dig. 

Att tänka att du har otur. 

Att tänka att du är mindre värd, misslyckad eller saknar egenskaper som andra har. 

Att jämföra dig med andra som har mer än du. 

När ska vi följa med avund? 

Avund är hjälpsam om du kan använda den till att sträva mot att få det du önskar att du hade eller att sträva efter att tillgodogöra dig de egenskaperna du ser upp till. 

Exempelvis: Om du avundas en person som är duktig på idrott eller är rolig så kan du själv försöka sträva mot att bli roligare eller bättre på idrott. 

När ska vi göra tvärtom? 

Ifall avund får dig att vilja förstöra eller baktala någon annan, eller överskatta andras värde till din egen nackdel, är det mer hjälpsamt att försöka göra tvärtom. Öva på att känna tacksamhet och notera de saker eller egenskaper du faktiskt har. 

Exempelvis: Om du avundas en person som är väldigt duktig på något och det får dig att vilja tala illa om denne bakom hens rygg så försök istället att erkänna det hen är bra på och att du är bra på/har andra goda egenskaper som inte tas bort av andras framgång. Försök att tänka välmenande tankar om personen du känner avund för.