Kroppen 

Fundera gärna på hur du själv brukar känna i kroppen när du är glad. Vissa beskriver att de rodnar, känner ökad energi, men andra känner sig snarare lugna och öppna för omvärlden. 

Vanliga impulser 

Vi kan få impulser att skämta, skratta eller fnissa, bli mer pratsamma, kramas eller på annat sätt söka kontakt med andra människor. 

Tolkningar som kan framkalla glädje 

Att tänka att du lyckats med en svår uppgift. 

Att tänka att saker blev bättre än du trott. 

Att tänka att andra gillar dig, respekterar dig eller uppskattar något du gjort. 

Att tänka att du hör hemma i en viss grupp eller passar i ett visst sammanhang. 

När ska vi följa med glädjen? 

Glädje är hjälpsam att följa med om vi gör något eller är i ett sammanhang som är givande, ger njutning eller känns meningsfullt. Det är också hjälpsamt om vi gör något som är bra för oss eller för personer i vår omgivning. 

Exempel: Om jag blir glad av att leka med min hund och gör det på ett sätt som blir bra för både mig och min hund så är det hjälpsamt att följa den känslan och fortsätta med det. 

Exempel på att ändra hur vi uttrycker känslan: Jag är jätteglad att träffa en person som jag inte känner sedan tidigare. Jag får impulser att springa fram och krama personen. I den situationen är det antagligen bäst att stå emot impulsen att springa fram och istället uttrycka glädje på en lägre intensitet, t.ex. le och säga att det är roligt att se. 

När ska vi göra tvärtom? 

Om vi är i en situation där det inte är socialt accepterat att uttrycka glädje, eller en situation där vi snarare behöver dra oss undan för den är inte bra för oss eller någon i vår omgivning. 

Exempel på att göra tvärt om: Om mitt ex hör av sig till mig. Det är en person som jag tycker mycket om men som inte är bra för mig. I den situationen behöver jag göra tvärtom och inte följa impulsen att svara.