Att få det du vill ha och behöver av en annan person så innebär bland annat:

- Att få det du har rätt till

- Att få någon att göra det du vill att hon eller han ska göra

- Att säga nej till oönskade eller orimliga krav

- Lösa en konflikt i en relation

- Få andra att ta dina åsikter eller synpunkter på allvar.

Här går vi igenom hur vi ber om något eller säger nej på ett sätt som ökar våra chanser att få som vi vill.

Om du vill bevara och förbättra relationen så innebär det:

- Att agera på ett sådant sätt att den andra personen fortsätter att tycka om och respektera dig.

- Att hitta balansen mellan att uppnå kortsiktiga mål och att värna om relationen på lång sikt. 

- Att bevara de relationer som är viktiga för dig.

Här går vi igenom hur du ber om saker eller säger nej, på sätt som inte skadar (eller till och med förbättrar) relationen.

Om du vill behålla eller förbättra din självrespekt så innebär det:

- Att respektera dina egna värderingar och övertygelser.

- Att agera på ett sätt som du själv känner är moraliskt.

- Att agera på ett sätt som gör att du känner dig kompetent och effektiv.

Här går vi igenom hur du ber om saker eller säger nej, på sätt som inte skadar (eller till och med förbättrar) din självrespekt.

Att be om något och att våga säga nej är två viktiga relationsfärdigheter, såväl som för att nå långsiktiga mål, värna om relationen och värna om din självrespekt. 

Här går vi igenom hur du kan undersöka om du bör säga nej eller be om något i en viss situation, och i så fall hur försiktigt eller kraftigt du bör göra det.

När det du inte gör verkar fungera så behöver du stanna upp och utvärdera situationen. Det kan finnas flera saker som påverkar din förmåga att använda dig av relationsfärdigheterna på ett hjälpsamt och effektivt sätt. Vi går igenom frågor du kan ställa till dig själv för att kanske upptäcka vad du kanske behöver göra innan du provar igen.