Strategier för att förändra beteenden

De två begrepp vi kommer gå igenom är förstärkning och shaping.

1. Förstärkning

Förstärkning innebär att man får en positiv konsekvens av att göra ett visst beteende. Den positiva konsekvensen kan innebära:

• Att lägga till någon form av belöning (s.k. "morot"), när det önskade beteendet sker.
• Att ta bort något negativt, d.v.s. att "slippa" något jobbigt.

För att det ska bli förstärkning är viktigt i båda fallen att det upplevs som en positiv konsekvens. Det är också viktigt att det finns en tydlig koppling mellan beteendet som vi vill öka och den positiva konsekvensen.

Förstärkning kan vara något man gör varje gång beteendet uppstår, eller bara någon gång ibland. I början när man övar in ett nytt beteende är det bra att förstärka varje gång, för att sedan gå över till att bara göra det ibland. Fördelen med det upplägget är att det hjälper beteendet att fästa sig, och hållas kvar. Om man vänjer sig vid att man ibland får en belöning så kommer man fortsätta beteendet även om man inte får belöningen varje gång. Lägg det på minnet för det återkommer längre ner när vi pratar om beteenden vi vill minska!

Exempel på att förstärka beteenden:

• Daniel bestämmer sig för att om han pluggar två timmar så får han titta på en film han längtat efter att se efteråt. Om han följer det så har han förstärkt beteendet att plugga. 
• Om min sambo Frida städar så lagar jag hennes favoriträtt. Då har jag förstärkt beteendet att städa för henne.
• När hunden Snö sitter kvar trots att dörrklockan ringer så får hon en godis. Då har Sam förstärkt beteendet att Snö sitter kvar när dörrklockan ringer (istället för att springa till dörren).

Om du har svårt att känna att saker känns förstärkande för att du ändå gör det hela tiden så kan du testa att minska hur mycket du får av det i vardagen under en tid. Till exempel om du vill använda teve, godis eller en kopp kaffe som förstärkare så kan du minska hur mycket du får av det, förutom om du gör det önskade beteendet. Exempelvis: Jag får inte dricka kaffe eller titta på teve, förutom efter jag har diskat undan efter måltiden.

2. Shaping

Detta handlar om att forma något beteende genom att förstärka små steg åt rätt håll. Detta är väldigt hjälpsamt när du vill ha en ihållande förändring. Ofta är det för svårt att ta hela klivet direkt och därför är det hjälpsamt att förstärka även små ansträngningar.

Exempel:

• Ett långsiktigt mål är att Hannes vill lägga sig kl 22 (istället för att fastna i soffan). Första veckan belönar han alla gånger han börjar borsta tänderna innan 23.30. Därefter höjer han svårighetsgraden till att börja borsta tänderna kl 23, osv. tills han är i säng till kl 22.
• Ett långsiktigt mål kan vara att en hund ska lära sig att sträcka ut tassen när den får kommandot "skaka tass". Förstärkningen kan vara något hunden tycker är gott och ska komma direkt efter beteendet skett. I början behöver vi belöna varje liten rörelse med tassen, men sedan när hunden börjat förstå kan vi öka kraven till att den ska sträcka fram tassen till vår hand.

Vi kommer gå igenom utsläckning, mätta behov och att överkorrigera.

1. Utsläckning

Utsläckning innebär att vi försöker minska hur positivt ett beteende känns genom att ta bort lockande konsekvenser.

Exempel: Om Lucas tjatar om glass, får ett utbrott, och sedan får glass har han fått en positiv konsekvens av att få ett utbrott. Om hans föräldrar bestämmer sig för att släcka ut detta beteende behöver de börja med att berätta att numera kommer de bara äta glass på helgen. Det är för att ge Lucas lite förvarning och så att det inte upplevs som en plötslig bestraffning att denna gång inte få glass. Sedan gäller det att alla står fast vid nya regeln det oavsett hur Lucas beter sig. Det är ofta hjälpsamt att lägga till något annat beteende, som t.ex. att validera känslan att vilja ha något som är gott.

2. Mätta behov

Metoden att mätta behov innebär att du försöker ge det som efterfrågas redan innan ett negativt beteende hänt.

Exempel:

• Lilly blir tjurig när hon är hungrig och får då ofta ilskeutbrott vid minsta motgång. Att mätta behov blir att testa att ge ett mellanmål så Lilly inte är lika hungrig, och på så sätt hoppas att hon har lättare att hålla humöret uppe.
• Sofias har märkt att hennes syster Olivia bara hör av sig när hon mår dåligt och tänker att kanske känner hon att hon bara kan höra av sig till Sofia när det är kris. Att mätta behov kan vara att höras lika ofta och länge när Olivia mår bra som när hon mår dåligt.

Fördelen med att mätta behov är att man i bästa fall kan undvika ökningen av det negativa beteendet som kommer när man börjar släcka ut ett beteende.

3. Att överkorrigera

När man gör överkorrigering är det viktigt att "straffet passar brottet" på så sätt att det är en logisk tillrättaläggning av det man gjort fel. Straffet ska alltså kräva ett nytt beteende hos den som blir straffad, som ska gottgöra och vara en nyinlärning. Det är även viktigt att det finns uttalade positiva konsekvenser av att göra det man blir tillsagd. Varför straffet kommer, vad straffet innebär och vilka de positiva effekterna av att följa det är måste vara tydligt uttalade.

Ett exempel skulle kunna vara att om en tonåring som fick vara ute en kväll till kl 23 inte kom hem i tid. Straffet blir att hen måste vara hemma vid 18 varje dag i en vecka. Om hen är hemma kl 18 som beslutat så får hen en ny chans att vara ute på kvällen kommande vecka. Straffet innebär alltså att hen får öva på, och visa att hen kan, komma hem i tid.

Ett annat exempel: Min sambo försov sig så jag var tvungen att lämna vårt barn på förskolan, och det innebar att jag blev sen till jobbet. Att korrigera är att sambon måste gå upp kl 6.30 för att lämna barnet en extra gång, att överkorrigera är att göra det hela veckan. Straffet innebär att hen får öva på att komma upp i tid och även kompensera mig för att jag kom sent till jobbet.