I alla tider har människor försökt hitta en mening med livet. Redan när Platon levde, ungefär 400 år före Kristus, debatterades detta på gator och torg i Grekland. Men varför är det så viktigt för oss människor att hitta en mening med allt? Det är förstås en filosofisk fråga, med många tänkbara svar. Ibland kan det vara lättare att stå ut, om vi vet att vi gör det av en anledning, eller för att kunna uppnå ett långsiktigt mål.

För att kunna distrahera sig med hjälp av att hitta mening, så är det viktigt att tänka på:

- Att hitta ett syfte eller mening i en smärtsam situation.

- Fokusera på alla positiva aspekter av en smärtsam situation som du kan komma på.

- Upprepa de här positiva aspekterna för ditt inre. 

- Påminn dig om, lyssna på eller läs om andliga färdigheter. 

Att be är en mycket gammal tradition som ingår i de flesta religioner. Bönen innebär att du går in i ditt hjärta och ger ord åt det som finns där – tankar, känslor, upplevelser och önskningar. Sedan ger du detta vidare till något du tror på. Bönen kan syfta till att skapa en slags direktkontakt med ett eller kanske flera högre väsen, till exempel en gud. Kanske ber du själv till flera gudar? Eller någon du känner?

Men om jag inte är religiös, då funkar det nog inte för mig ...?

Även om du vanligtvis inte ber, är det värt ett försök. Du behöver absolut inte vara religiös för att använda bön som färdighet. Eftersom bönen används i så många kulturer, av så många olika människor, är sannolikheten stor att även du kan bli hjälpt av att be.

Avslappning hjälper människor att må bra. Både kropp och själ verkar trivas bättre när kroppen lyckas släppa på spänningarna och hitta ett mer vilsamt sätt att vara. Kroppslig anspänning kan däremot påverka oss negativt – inte minst om spänningarna återkommer, är starka och finns kvar länge. Vi blir spända när vi upplever något som stressande eller hotfullt.

Starka negativa känslor gör oss spända. Ju starkare känslan är, desto mer spänner sig kroppen. Den kroppsliga anspänningen kan sedan i sin tur förstärka de negativa känslorna – och så uppstår en negativ spiral. Om du lär dig olika sätt att slappna av kan du stå ut bättre med stressreaktioner och starka negativa känslor, och stoppa den negativa spiralen.

Föreställ dig att du behöver göra något du inte brukar göra. Du kanske ska försöka skriva med vänster hand, trots att du är högerhänt, eller tvärtom. Om du alltså plötsligt fick uppgiften att skriva med fel hand – hur skulle det kännas?

De flesta upplever nog en sådan uppgift som rätt svår, eftersom vi gör något vi inte är vana vid. Just i sådana situationer känner sig människor osäkra. Blir vi riktigt stressade kan även den allra enklaste uppgift kännas oöverstiglig.

Hur gör vi när vi har kört fast och inte vet hur vi går vidare? Hur gör vi när vi har mycket att göra eller befinner oss i kris och inte kan tänka klart? En effektiv färdighet är att göra en sak i taget.

Ibland vill du kanske bara dra täcket över huvudet och strunta i alla måsten? Det kan vara ett problem för vissa, men också en hjälpsam färdighet om det används på rätt sätt!

Är du bra på att vara hård och kritisk mot dig själv? Påminner du dig om saker som gått fel? Ingen skulle tycka att det var konstigt att en person som blev kallad elaka saker mådde dåligt, ändå gör vi det mot oss själva. Då behöver du också öva på hjälpsamma tankar för att skapa balans.