Förbättra nuet genom att hitta mening
Vad är meningen med allt?
I alla tider har människor försökt hitta en mening med livet. Redan när Platon levde, ungefär 400 år före Kristus, debatterades detta på gator och torg i Grekland. Men varför är det så viktigt för oss människor att hitta en mening med allt?
Jo, det verkar vara lättare att stå ut med svåra och jobbiga saker om vi kan se att det på något sätt har en betydelse för oss eller andra på sikt. Att se en mening i saker och ting kan faktiskt vara helt avgörande för om vi vill vara en del av det som händer. Ibland gör människor stora uppoffringar och riskerar till och med sina liv för att de tror på något och ser en mening med det.
Gör det skillnad om jag hittar en mening?
Gör det någon skillnad för dig om du hittar en mening eller inte? Låt oss göra ett litet experiment. Ställ dig frågan om du frivilligt skulle stå ute i kylan och mörkret på vintern och frysa i flera timmar. Förmodligen inte, eller hur? Människor fryser inte gärna och undviker helst mörker.
Men om du vill samla in pengar till hjälpsökande barn i krigsdrabbade områden? Om Röda korset frågar just dig om du kan hjälpa till – vad svarar du då?
Skulle du acceptera och stå ut bättre med kylan och mörkret om du såg en djupare mening med situationen? Gör det skillnad om du kopplar ihop det jobbiga med att faktiskt kunna få så mycket pengar som möjligt i din insamlingsbössa?
Men om jag inte kan välja själv?
Röda korsets insamlingsbössa är ett exempel på en situation där vi kan välja om vi vill delta i insamlingen eller inte. Vad händer om vi hamnar i en situation som vi själva inte har valt? Hjälper det att hitta en mening med det som händer då också?
Det finns många berättelser och självbiografier som bekräftar att svaret är ja. Nelson Mandela kämpade till exempel ett helt liv för att befria Sydafrika från apartheid och minska diskrimineringen – han såg en mening med det som hände. Under denna tid satt han över 20 år i fängelse och stod ut med många svåra situationer. Berättelser från många andra människor vittnar om liknande saker. Oavsett situationen är det lättare att stå ut om vi ser en mening med det som händer.
I alla tider har människor försökt hitta en mening med livet. Redan när Platon levde, ungefär 400 år före Kristus, debatterades detta på gator och torg i Grekland. Men varför är det så viktigt för oss människor att hitta en mening med allt?
Jo, det verkar vara lättare att stå ut med svåra och jobbiga saker om vi kan se att det på något sätt har en betydelse för oss eller andra på sikt. Att se en mening i saker och ting kan faktiskt vara helt avgörande för om vi vill vara en del av det som händer. Ibland gör människor stora uppoffringar och riskerar till och med sina liv för att de tror på något och ser en mening med det.
Gör det skillnad om jag hittar en mening?
Gör det någon skillnad för dig om du hittar en mening eller inte? Låt oss göra ett litet experiment. Ställ dig frågan om du frivilligt skulle stå ute i kylan och mörkret på vintern och frysa i flera timmar. Förmodligen inte, eller hur? Människor fryser inte gärna och undviker helst mörker.
Men om du vill samla in pengar till hjälpsökande barn i krigsdrabbade områden? Om Röda korset frågar just dig om du kan hjälpa till – vad svarar du då?
Skulle du acceptera och stå ut bättre med kylan och mörkret om du såg en djupare mening med situationen? Gör det skillnad om du kopplar ihop det jobbiga med att faktiskt kunna få så mycket pengar som möjligt i din insamlingsbössa?
Men om jag inte kan välja själv?
Röda korsets insamlingsbössa är ett exempel på en situation där vi kan välja om vi vill delta i insamlingen eller inte. Vad händer om vi hamnar i en situation som vi själva inte har valt? Hjälper det att hitta en mening med det som händer då också?
Det finns många berättelser och självbiografier som bekräftar att svaret är ja. Nelson Mandela kämpade till exempel ett helt liv för att befria Sydafrika från apartheid och minska diskrimineringen – han såg en mening med det som hände. Under denna tid satt han över 20 år i fängelse och stod ut med många svåra situationer. Berättelser från många andra människor vittnar om liknande saker. Oavsett situationen är det lättare att stå ut om vi ser en mening med det som händer.
Hur hittar jag en djupare mening?
Hitta en mening med att jobba med färdigheter
Fundera på följande fråga i någon minut: Har du någon gång haft lättare att stå ut med jobbiga saker om du sett en djupare mening med det? Hur står du ut med ansträngningen som krävs? Hur står du ut med prestationskrav och stress? Hjälper det dig att se en djupare mening med att jobba med färdigheter? På vilket sätt? Beskriv!
Har du till exempel kunnat stå ut med stressen inför en tenta eller ett prov? Har det hjälpt om du sett en mening med det hela – att kunna avsluta utbildningen? Eller i förlängningen: att kunna bli självförsörjande och ha råd att köpa mat till ditt husdjur? Kanske att kunna hjälpa andra på sikt om du till exempel avslutar en utbildning till undersköterska, läkare eller lärare?
Så här kan du påminna dig själv om att färdighetsprogrammet har en djupare mening:
- Även om jag själv inte har orsakat mina problem, är det jag som behöver ta tag i dem. Därför behöver jag arbeta med färdigheter nu.
- Jag får många fördelar i framtiden av att jag vill lära mig färdigheter nu. Jag kommer till exempel att kunna använda mina nya kunskaper och erfarenheter i mitt yrke, i mina relationer eller för att jobba vidare på att acceptera mig själv.
Leta efter ett exempel att hitta mening
Här ser du fyra påståenden. Vilket av dem är ett exempel på att hitta mening? De tre andra påståendena är snarare exempel på hur du kan tänka när du upplever hopplöshet – undvik sådana tankar om du vill förbättra nuet.
- Jag ser en mening med att dricka alkohol för att äntligen kunna minska min ångest.
- Jag blickar tillbaka på situationer som liknar det som händer nu. Då kunde jag inte heller hitta en mening med saker och ting.
- Eftersom jag har svårt att se en mening i detta nu, finns det ingen mening.
- Även om jag har svårt att se en mening med detta nu, kan jag blicka tillbaka och se många andra situationer där jag kunde se en mening i efterhand.
Så här i efterhand vet jag att min sjukskrivning var viktig. Den fick mig att inse att jag inte mådde bra och behövde ge mig själv tid till återhämtning. Jag lärde mig vad som krävs för att få en bra balans i livet och inte köra slut på mig.
Kommentarer:
- Detta påstående är inte meningsfullt eftersom färdigheter inte ska öka din risk för att dricka alkohol och utveckla ett beroende.
- Påståendet uttrycker hopplöshet och är inte ett exempel på att hitta mening.
- Påståendet uttrycker hopplöshet och är inte ett exempel på att hitta mening.
- Detta påstående är ett exempel på att hitta mening och påminna sig om att det kan ta tid och att man kan behöva tålamod.
Fler exempel
Titta efter för att se om det är något du skulle kunna prova
Läs meningarna nedan. Kan du använda några av dem för att hitta mening?
Skriv gärna in det som du tror kan hjälpa dig i en krissituation i din mobil. Titta på det ett par gånger under kommande dagar.
- Det finns en djupare mening med saker och ting, även om jag inte kan se det nu i stunden.
- Om jag inte vore här nu, skulle jag inte få erfarenhet av ... som är något jag behöver för framtiden.
- Hade inte... hänt, skulle jag inte kunna hjälpa någon annan med liknande problem idag.
- En mening med livet är att hitta en mening med livet. Detta är meningen med här och nu.
- Vägen till att må bättre är att hitta mening. Mening hittar jag genom tålamod, öppenhet och villighet.
- I varje ögonblick kan jag leta efter mening, men jag accepterar att jag inte alltid kommer att hitta en mening, i alla fall inte direkt.
- En pessimist ser svårigheterna i varje möjlighet och är mer förberedd när hen får problem som behöver lösas. En optimist ser i stället möjligheten i varje svårighet, och ser kanske lösningar som andra inte gör. Det finns alltså något att hitta för alla människor – både pessimister och optimister.
- Alla kan inte göra stora saker, men alla kan göra små saker med stor kärlek. Jag kan ta ett steg i taget och ser en mening med det, även om det kan ta emot.
- Människor som mår psykiskt bra och känner att de är i balans har ofta inte det bästa av allt, men gör det bästa av det de har. Jag har också något, till exempel talang eller kunskaper, en önskan, en utbildning, ett förtroende jag har fått av någon, och nu försöker jag göra det bästa av det.
- Det högsta är inte att aldrig falla eller att aldrig göra misstag, utan att resa sig efter varje fall och försöka igen efter ett misstag.
- Att misslyckas med något hör till livet. När jag misslyckas lär jag mig något som kan bli värdefullt för framtiden.
- Det jag upplever som fel idag, kan visa sig vara rätt längre fram.
- Jag frågar inte om det finns en specifik mening med att naturen finns eller med att jag vaknar upp på morgonen. Det finns nämligen en självklar mening i och med att naturen existerar eller att jag vaknar – existens är mening i sig. En nyfödd bebis frågar inte efter meningen med att andas, utan andas helt enkelt.
- Ibland känner jag att mitt liv har betydelse – jag känner en mening med saker och ting. Men känslan kommer och går. Att känna mening kanske funkar så. Jag får ställa in mig på att meningen finns där, även om jag inte alltid är i kontakt med den vetskapen.
- Jag har haft det tufft och behöver ta mig ur det här. Gör jag det, kan jag våga börja tro på mig själv igen!
- Jag har haft det tufft och upplevt många konflikter. Klarar jag att ta emot hjälp nu, kan jag börja lita på andra igen.
- Jag kan se en mening med att jag lär mig färdigheter eftersom jag kommer att kunna hantera svårigheter bättre längre fram, till exempel i mitt yrke.
- Om jag får barn vill jag veta hur jag kan reglera känslor. Jag vill kunna ge dem den kunskapen!
En berättelse ur livet
Det tog tid för Tessa att se en mening
Tessa hade satsat allt på en friidrottskarriär – hela sin kraft och all sin tid. Men när hon fyllde 20 år skadade hon knät så allvarligt att alla hennes drömmar krossades. Läkarna lugnade henne med att smärtorna skulle försvinna på sikt, men vad spelade det för roll när idrott på elitnivå inte var möjligt?
I flera månader befann sig Tessa i ett slags chocktillstånd. Hon kunde inte fatta att detta hade hänt henne. Hon kunde inte acceptera att hennes karriär som elitidrottare var över. Efter ett halvår började hon jobba extra i en affär för att rikta tankarna på annat. Vid det här laget hade hon börjat känna sig mer hopplös än arg och chockad. Livet suger verkligen, brukade hon tänka, och framtiden låg som ett stort dis framför henne. Hon hade ingen aning om hur det skulle kunna se ut utan idrotten.
På jobbet lärde Tessa känna Patrik som höll på att utbilda sig till fysioterapeut. Hon blev alltmer intresserad av det han höll på med, och ibland tittade hon igenom hans kurslitteratur. När sommaren kom hade hon beslutat sig för att söka samma utbildning. Hon var faktiskt lite överraskad själv av beslutet – överraskad av att hon ville ta detta steg. Men lite glad blev hon trots allt när antagningsbeskedet kom i brevlådan, även om hon inte kunde börja hoppas alltför mycket på de nya planerna.
Livet utan elitidrott var fortfarande en stor omställning för Tessa, och det fanns stunder när hon blev väldigt ledsen över att ha förlorat något som hon hade älskat att göra. Trots allt det svåra kunde hon växa in i sin nya roll som fysioterapeut. Hon visste att hon med sina speciella erfarenheter skulle kunna hjälpa många andra som hade det svårt. Hon hade inte valt det själv, men nu var hon här – en ny värld hade öppnats! Det fanns en mening med det som hänt. Och det kändes bra.
Tessa hade satsat allt på en friidrottskarriär – hela sin kraft och all sin tid. Men när hon fyllde 20 år skadade hon knät så allvarligt att alla hennes drömmar krossades. Läkarna lugnade henne med att smärtorna skulle försvinna på sikt, men vad spelade det för roll när idrott på elitnivå inte var möjligt?
I flera månader befann sig Tessa i ett slags chocktillstånd. Hon kunde inte fatta att detta hade hänt henne. Hon kunde inte acceptera att hennes karriär som elitidrottare var över. Efter ett halvår började hon jobba extra i en affär för att rikta tankarna på annat. Vid det här laget hade hon börjat känna sig mer hopplös än arg och chockad. Livet suger verkligen, brukade hon tänka, och framtiden låg som ett stort dis framför henne. Hon hade ingen aning om hur det skulle kunna se ut utan idrotten.
På jobbet lärde Tessa känna Patrik som höll på att utbilda sig till fysioterapeut. Hon blev alltmer intresserad av det han höll på med, och ibland tittade hon igenom hans kurslitteratur. När sommaren kom hade hon beslutat sig för att söka samma utbildning. Hon var faktiskt lite överraskad själv av beslutet – överraskad av att hon ville ta detta steg. Men lite glad blev hon trots allt när antagningsbeskedet kom i brevlådan, även om hon inte kunde börja hoppas alltför mycket på de nya planerna.
Livet utan elitidrott var fortfarande en stor omställning för Tessa, och det fanns stunder när hon blev väldigt ledsen över att ha förlorat något som hon hade älskat att göra. Trots allt det svåra kunde hon växa in i sin nya roll som fysioterapeut. Hon visste att hon med sina speciella erfarenheter skulle kunna hjälpa många andra som hade det svårt. Hon hade inte valt det själv, men nu var hon här – en ny värld hade öppnats! Det fanns en mening med det som hänt. Och det kändes bra.
Tänk på ...
Har du svårt att se en djupare mening med saker och ting?
Att hitta mening är en färdighet som kan vara svår att ta in. Ibland behöver man lite tid att fundera, och själv upptäcka det som man faktiskt har upplevt. Hittar du inga egna exempel just nu? Har du svårt att tänka dig att du skulle kunna använda denna färdighet?
Ha lite tålamod och var uppmärksam på egna exempel som kanske dyker upp när du minst anar det. Du kan också tänka på kända personer som kan påminna dig om att hitta mening faktiskt kan avgöra hur bra du står ut i svåra situationer. Tänk till exempel på Nelson Mandela.
Att hitta mening är en färdighet som kan vara svår att ta in. Ibland behöver man lite tid att fundera, och själv upptäcka det som man faktiskt har upplevt. Hittar du inga egna exempel just nu? Har du svårt att tänka dig att du skulle kunna använda denna färdighet?
Ha lite tålamod och var uppmärksam på egna exempel som kanske dyker upp när du minst anar det. Du kan också tänka på kända personer som kan påminna dig om att hitta mening faktiskt kan avgöra hur bra du står ut i svåra situationer. Tänk till exempel på Nelson Mandela.
Akademiska sjukhuset
Verksamhetsområde psykiatri
Uppsala