När krisen är beroende | Hantera Känslor

När krisen orsakas av missbruk

Missbruk så som vi använder termen här innefattar inte bara substansbruk utan alla typer av upprepade beteenden som du verkligen inte klarar att sluta med - trots tydligt negativa konsekvenser. Det innefattar alltså inte bara fysiologiskt beroende utan många olika typer av beteenden som ger kortsiktiga "belöningar" i hjärnan - vilket gör att det kan skapas ett tvångsmässigt användande. Exempel på sådant missbruk kan vara spel, mat, kräkningar, självskadebeteenden, sex, pornografi, träna, handla saker eller att sova bort dagen.

I det här avsnittet kommer vi gå igenom färdigheter att använda vid missbruk

Balansera total nykterhet och riskminimering

I det här avsnittet kommer vi gå igenom hur du kan göra en plan för nykterhet och även en plan för hur du tar dig tillbaka till nykterhet så snabbt som möjligt vid ett eventuellt återfall.

Läs vidare här

Att hålla balansen

För att vara bäst rustad mot återfall är det viktigt att både vara inställd på nykterhet och beredd på att triggers kan komma. Detta är att vara i klart tänkande.

Läs vidare här

Vi styrs ofta av kortsiktiga konsekvenser

Att ägna sig åt sitt missbruksbeteende ger någon form av kortsiktigt positiv konsekvens, annars skulle man inte göra det. När vi ska hålla oss från missbruk behöver vi få in andra typer av positiva konsekvenser. Det är vad förstärka nykterhet handlar om!

Läs vidare här

Att lämna missbruket bakom sig

När du tagit beslutet att hålla dig fri från missbruk blir nästa steg att ta bort allt som hjälper eller möjliggör det i ditt liv. Detta är att fullt ut åta sig att vara nykter!

Läs vidare här

Att skapa en ny vardag

Första steget var att ta bort missbruket, här går vi igenom hur vi kan arbeta mot ett meningsfullt liv och vardag i nykterhet.

Läs vidare här

När missbruket fyller flera funktioner

Missbruk kan fylla många funktioner i en persons liv. För en del är en aspekt av missbruket en identitet som annorlunda, att gå emot sammhället eller bryta regler. Om det finns sådana aspekter kan det vara bra att hitta andra sätt att "göra uppror". Det går vi igenom här!

Läs vidare här

När inget annat fungerar

Denna färdighet är till för att användas när det är kris och inget annat fungerar i stunden.

Läs vidare här