Kroppen 

Fundera gärna på hur du själv brukar känna i kroppen när du känner svartsjuka. Vissa upplever en “klump i magen”, pirrningar i kroppen eller tryck över bröstet. 

Vanliga impulser 

Det är vanligt att exempelvis få impulser att försöka kontrollera andras handlingar, titta igenom deras mobil, söka försäkringar eller vägra dela med oss av det vi har. Vi kan även få impulser att försöka få personen att tycka bättre om oss, att vara till lags eller på andra sätt få den att stanna. 

Tolkningar som kan framkalla svartsjuka 

Att tro att din partner inte bryr sig om dig längre. 

Att tro att din partner beter sig olämpligt. 

Att tro att din partner kommer lämna dig. 

Att tro att du blivit lurad. 

Att tro att ingen bryr sig om dig. 

När ska vi följa med svartsjuka? 

Svartsjuka är hjälpsam om du blir uppmärksam på något som är ett faktiskt hot mot en relation eller sak. För att det ska bli hjälpsamt är det viktigt att tänka på vad du gör med känslan så du inte skadar relationen med misstänksamhet eller kontrollerande beteenden – vilket kan ha som effekt att personen inte vill vara kvar i relationen. 

Exempelvis: Om en viktig person som du vill ha kvar i ditt liv visar tvivel på er relation eller visar intresse för något eller någon som kan komma i vägen för er relation så kan du behöva arbeta för att vara mer önskvärd eller eftertraktad av den andra. Det är mer hjälpsamt att försöka stärka eller förbättra relationen så personen inte vill lämna, än att försöka kontrollera personen. 

När ska vi göra tvärtom? 

Ibland kan känslan väckas trots att det inte är en relation du mår bra av eller inte är någon som behandlar dig väl. 

Exempelvis: Om du känner att någon du inte mår bra av håller på att distansera sig från dig bör du inte försöka anpassa dig eller blidka personen för att få den att stanna, utan istället göra tvärtom och skapa distans till den andra. Om du känner att du är beroende av personen på något sätt trots att den inte är bra för dig är det viktigt att söka hjälp hos andra för att klara av att skapa denna distans.