I detta avsnitt kommer vi gå djupare in på känslor, deras syfte, och hur vi kan avgöra när vi ska agera på dem och inte. Detta är inte färdigheter som används vid väldigt starkt känslopåslag utan färdigheter för hur vi navigerar med hjälp av vårt känsloliv, samt hur vi kan arbeta för att minska sannolikheten att starka känslor uppkommer.

Exempel: Om du känner ett obehag som du inte vet var det kommer ifrån kan du försöka stanna upp, observera och beskriva det som känns i kroppen och vad för tankar som kommer upp. Ibland kan vi också notera och sätta ord på några känslor vi har i stunden. Detta är ett första steg i att reglera känslor - att notera dem!