Vad är egentligen medveten närvaro?
Hur tränar vi då oss i medveten närvaro?
Vårt "wise mind"
Inre visshet, som ibland också kallas för för wise mind (lånat från engelskan inom behandlingsformen dialektisk beteendeterapi, DBT) är en form av sinnestillstånd. Här tränar vi oss på att ställa vårt förnuft mot vår känsla, och därmed agera utifrån en inre visshet om vad som är bäst för oss i en given situation, både kort- och långsiktigt.
Vad gör vi?
Vad är det egentligen vi gör när vi utövar medveten närvaro? Med hjälp av våra VAD-färdigheter delar vi upp hur vi ska rikta vår uppmärksamhet i olika steg. På så sätt får vi en bättre förståelse för vad vi gör då vi agerar på ett medvetet sätt. Genom att observera och beskriva det som sker i nuet kan vi därefter även delta på ett medvetet närvarande sätt.
Hur gör vi?
Hur utövar vi då medveten närvaro? Med hjälp av våra HUR-färdigheter, delar vi upp övandet på olika sätt som möjliggör att vi agerar på ett medvetet sätt. Dessa färdigheter innefattar icke-värderande, göra en sak i taget och att agera effektivt.