Här går vi igenom vad du behöver tänka på när relationen är högt prioriterad. Det är färdigheter som bidrar till att bevara eller till och med förbättra kontakten med den du interagerar med. Det är saker som vi ofta tänker på när vi mår bra och är balanserade, men som kan vara svårt i andra situationer.
Om du vill uppnå goda relationer på ett effektivt sätt, för att bevara och förbättra relationen så innebär det:
Ställ dig själv följande frågor:
Om vi alltid tenderar vara i konflikt för att vidhåller att vi har rätt, eller tycker att andra ska anpassa sig, så kan det lätt hamna i bitterhet och ilska, för att sedan övergå till känslor av ensamhet och utanförskap. Ibland kan det vara så att vi till och med har lättare att "få" rätt, om vi bemöter den andre personen med respekt och lyhördhet. Detta gäller speciellt när vi är i ett underläge gentemot den andre personen, som vi vill ha eller behöver något ifrån.
Hur bevarar jag en god relation?
Var vänlig
Visa dig intresserad
Validera
Hota inte
Döm inte
Var lättsam
Var inte hånfull
Känns det som självklarheter?
Även om det kanske låter som helt uppenbara saker så tappar de flesta av oss ibland tålamodet eller har svårare att hålla oss vänliga i vissa situationer. Kanske kan du hitta vissa triggers i nära relationer, eller särskilda situationer där du behöver anstränga dig för att vara validera den andra? Kanske är det när du själv känner dig anklagad, avvisad eller arg? Tänk på dessa faktorer nästa gång du ska prata om något där du t.ex. lätt hamnar i dömande, känner att du måste ha rätt eller vill tillrättavisa. Det är då de är särskilt användbara!
Öva på välvillig tolkning
Något som är viktigt för att upprätthålla goda relationer är hur vi tolkar den andra. Att göra välvilliga tolkningar av den andras beteende eller vad de menar är viktigt att försöka öva på. Med välvillig tolkning menar vi att ge personen "the benefit of the doubht", som det heter på engelska. Vi kan börja med att beskriva det som hänt icke-dömande och sedan se om vi kan hitta en välvillig tolkning - och välja att ha den tills vi kollat fakta. Exempelvis kan det vara skillnaden mellan att se att ens partner inte skrivit "god natt" som hen brukar, och tolka det antingen som att hen är arg eller inte bryr sig - eller göra en välvillig tolkning att något kom emellan.