• Startsida
  • Medveten närvaro
    • Introduktion till medveten närvaro
    • Övningar i Medveten närvaro
    • Inre visshet
    • VAD-färdigheter
    • HUR-färdigheter
  • Att hantera kriser: Stå ut
    • Introduktion till stå ut
    • TIPP-färdigheter
    • Stoppfärdigheten
    • För- och nackdelar
    • Distraktion
      • intro till distraktion
      • genom aktiviteter
      • genom att ge något
      • genom att jämföra
      • genom andra känslor
      • genom att skjuta ifrån sig
      • genom att tänka på annat
      • genom starka sinnesintryck
    • Lindra genom fem sinnen
    • Förbättra nuet
      • introduktion till förbättra nuet
      • genom fantasi
      • genom att hitta mening
      • genom att be
      • genom att slappna av
      • genom att göra en sak i taget
      • genom uppmuntran
      • genom att ta ledigt
    • Krislista
    • När krisen orsakas av missbruk
      • Intro: När krisen orsakas av missbruk
      • Dialektisk nykterhet
      • Tänka klart
      • Förstärka nykterhet
      • Bränna broar
      • Bygga nya broar
      • Alternativt uppror
      • Hjälpsamt förnekande
  • Att hantera kriser: Acceptans
    • Introduktion till acceptans
    • Radikal acceptans
    • Att vända sinnet
    • Villighet
    • Småleende och villiga händer
  • Att hantera relationer
    • Introduktion till att hantera relationer
    • Att prioritera
      • Att få det du vill ha och behöver
      • Att förbättra relationen
      • Att förbättra sin självrespekt
    • Hur intensivt kan jag be om hjälp/säga nej?
    • Relationsfärdigheter - när det är svårt
    • Validering
    • Strategier för att förändra beteenden
    • Att avsluta en relation
    • Att skaffa nya relationer
  • Att reglera känslor
    • Introduktion till att reglera känslor
    • Känslors funktion
    • Specifika känslor
      • Glädje
      • Ledsenhet
      • Skuld
      • Skam
      • Rädsla
      • Avund
      • Svartsjuka
      • Äcklad
      • Ilska
      • Kärlek
    • Färdigheter för att reglera känslor
      • Kontrollera fakta
      • Gå emot känslan
      • Problemlösning
    • Att öka positiva känslor
      • Öka positiva känslor på kort sikt
      • Öka positiva känslor på lång sikt
    • Bygga kompetens
    • Att öva i förväg
    • Surfa på känslan
  • Att hitta balans i livet
    • Andningsövningar
    • Sömn
    • Stress
    • Mardrömmar
  • Information
    • Dissociation
    • Att återhämta sig från invalidering
    • PTSD
    • Bio-social teori
    • Tomhetstillstånd
    • Dialektiskt tänkande
    • Att pendla mellan kärlek och hat
    • Svartvitt tänkande
    • Självkänsla
    • Social ångest
  • Kontaktuppgifter
Call Us +1-555-555-555
Hantera Känslor logotyp
  • Startsida
  • Medveten närvaro
    • Introduktion till medveten närvaro
    • Övningar i Medveten närvaro
    • Inre visshet
    • VAD-färdigheter
    • HUR-färdigheter
  • Att hantera kriser: Stå ut
    • Introduktion till stå ut
    • TIPP-färdigheter
    • Stoppfärdigheten
    • För- och nackdelar
    • Distraktion
      • intro till distraktion
      • genom aktiviteter
      • genom att ge något
      • genom att jämföra
      • genom andra känslor
      • genom att skjuta ifrån sig
      • genom att tänka på annat
      • genom starka sinnesintryck
    • Lindra genom fem sinnen
    • Förbättra nuet
      • introduktion till förbättra nuet
      • genom fantasi
      • genom att hitta mening
      • genom att be
      • genom att slappna av
      • genom att göra en sak i taget
      • genom uppmuntran
      • genom att ta ledigt
    • Krislista
    • När krisen orsakas av missbruk
      • Intro: När krisen orsakas av missbruk
      • Dialektisk nykterhet
      • Tänka klart
      • Förstärka nykterhet
      • Bränna broar
      • Bygga nya broar
      • Alternativt uppror
      • Hjälpsamt förnekande
  • Att hantera kriser: Acceptans
    • Introduktion till acceptans
    • Radikal acceptans
    • Att vända sinnet
    • Villighet
    • Småleende och villiga händer
  • Att hantera relationer
    • Introduktion till att hantera relationer
    • Att prioritera
      • Att få det du vill ha och behöver
      • Att förbättra relationen
      • Att förbättra sin självrespekt
    • Hur intensivt kan jag be om hjälp/säga nej?
    • Relationsfärdigheter - när det är svårt
    • Validering
    • Strategier för att förändra beteenden
    • Att avsluta en relation
    • Att skaffa nya relationer
  • Att reglera känslor
    • Introduktion till att reglera känslor
    • Känslors funktion
    • Specifika känslor
      • Glädje
      • Ledsenhet
      • Skuld
      • Skam
      • Rädsla
      • Avund
      • Svartsjuka
      • Äcklad
      • Ilska
      • Kärlek
    • Färdigheter för att reglera känslor
      • Kontrollera fakta
      • Gå emot känslan
      • Problemlösning
    • Att öka positiva känslor
      • Öka positiva känslor på kort sikt
      • Öka positiva känslor på lång sikt
    • Bygga kompetens
    • Att öva i förväg
    • Surfa på känslan
  • Att hitta balans i livet
    • Andningsövningar
    • Sömn
    • Stress
    • Mardrömmar
  • Information
    • Dissociation
    • Att återhämta sig från invalidering
    • PTSD
    • Bio-social teori
    • Tomhetstillstånd
    • Dialektiskt tänkande
    • Att pendla mellan kärlek och hat
    • Svartvitt tänkande
    • Självkänsla
    • Social ångest
  • Kontaktuppgifter

Personal Consultation

Krisfärdigheter

Tänka dialektiskt

Dialektiskt tänkande

Kolla fakta

Kolla fakta
Gå emot känslan
Ta hand om kroppen
Medveten närvaro
Validering av andra och dig själv
För- och nackdelar
Lindra
Förbättra nuet
Surfa på känslan
Distraktion
Värderingar
Delta

Personal Consultation

För- och nackdelar

Tänka dialektiskt

Dialektiskt tänkande

Kolla fakta

Kolla fakta
logotyp

Akademiska sjukhuset

Verksamhetsområde psykiatri
Uppsala

Kontakt

List of Services

  • maria.horte@akademiska.se Write a description for this list item and include information that will interest site visitors. For example, you may want to describe a team member's experience, what makes a product special, or a unique service that you offer.

    Item Link List Item 2

List of Services

  • Hem Write a description for this list item and include information that will interest site visitors. For example, you may want to describe a team member's experience, what makes a product special, or a unique service that you offer.

    Item Link List Item 1
Share by: