Identitetsstörning

och svårigheter att fatta beslut och formulera mål i livet


Vad menas med identitetsstörning?


Svårigheter att ta beslut och att formulera mål i livet kan vara en del av något som kallas för en ”identitetsstörning”. Den som lider av en identitetsstörning har också en svagt utpräglad känsla för vem hon eller han är och det kan vara svårt att förutsäga hur det egna beteendet kommer vara i olika situationer. Det kan även finnas osäkerhet kring valet av sexuell orientering eller valet av vänner.


Identitetsstörning utgör ett av nio diagnostiska kriterier av Emotionellt instabil personlighetssyndrom och är ett problem för många, men inte alla.


VIKTIGT! Dessa svårigheter uppträder mer eller mindre under människors tonårsperiod, det är då att se som en naturlig del av personens utveckling. Vem har inte funderat på hur man ska klä sig, vilka vänner som passar till en eller hur man ska bete sig som tonåring? Dessutom är de också relativt vanliga under t.ex. depressioner, bipolär problematik och PTSD. Svårigheter att ta beslut kan också var en del i en ångestproblematik eller vid neuropsykiatriska besvär.


Vad triggar igång dessa svårigheter?



  • Dessa svårigheter kan triggas igång under en depression eller när en person har upplevt ett trauma.
  • Ständiga och starka känslosvängningar leder också till svårigheter vad gäller känslan för sig själv och vilka beslut man ska fatta. Känslor påverkar beslutsfattande: Är man ledsen ena sekunden, tänker man kanske hoppa av sin utbildning, blir man glad igen en stund senare, tänker man troligen att det kommer att funka bra trots allt.
  • Blir man ständigt kritiserad eller blir ens känslor kanske inte tagna på allvar (dvs. invaliderad) påverkas utvecklingen av personligheten på ett negativt sätt. Man lär sig att inte lita på de egna känslorna och kan bli osäker vad gäller känslan för sig själv och för sina beslut.

Vilka färdigheter behöver jag för att hantera svårigheter med min identitet?


Medveten närvaro

Medveten närvaro hjälper dig att leva mer i här och nu. Genom enkla och dagliga övningar där du fokuserar all uppmärksamhet på dina reaktioner lär du dig uppmärksamma vem du är, vad du tänker och känner, och vilka beslut som är ”rätta” för dig; du lär känna din inre vishet; ditt Wise mind.


Uppmärksamma dina personliga värderingar

Vad tycker du är rätt och fel i samhället och i människors beteenden? Oftast har du en mycket starkare känsla för detta än du tror. Tycker du t.ex att det är ok att testa djur för att utveckla nya kosmetiska produkter? Ju mer du vet om dina värderingar, desto starkare kan känslan för dig själv bli.

För-och nackdelar

Gör för- och nackdelar för att ta reda på vilka fakta som talar för och emot olika beslut.


Trial and error

Våga dig på att prova dig fram och utvärdera hur din reaktion var på det du testade: Om jag inte vet vad jag tycker om att idrotta eller att ha en hobby, provar jag fem olika idrotter eller hobbys, och utvärderar sedan hur jag tyckte om det. Jag tar ett steg i taget och jobbar samtidigt med medveten närvaro angående hur jag känner och tänker.


Lär dig att identifiera och hantera känslor bättre

Känslor är den bästa inre kompass som finns och som kan guida dig till kloka beslut.

Validera dig själv för att du har detta problem

Det är inte konstigt att jag har svårigheter att ta beslut, mina reaktioner blev ofta ifrågasatta under min uppväxttid och jag har dessutom upplevt … som har gjort det svårt att utveckla en stark känsla för mig själv.

Läs vidare om färdigheterna:

Vilken uppgift eller övning kan jag utföra under kommande vecka om jag vill arbeta med detta tema?

1. Wise mind: Försök att känna igen ett wise mind beslut varje dag.

2. Trial and error: Jag bestämmer 3 saker som jag vill testa – där jag sedan utvärderar hur detta var för mig, t.ex äta tre olika måltider, titta på tre olika filmer, testa tre olika hobbys…